．每日規律運動30 分鐘輕鬆做 天天我的餐盤6口訣餐餐吃 每天早晚一杯 奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣 多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙、多運動、多蔬 果、少含糖飲料！　　　．珍愛生命，電話1995，宜蘭生命線24小時關心您